睡眠の質をあげよう!

みなさんは普段朝スッキリと起きられていますか?

 

朝スッキリ起きられない、睡眠時間は十分なはずなのに疲れがとれないなんてことはありませんか?

 

その原因の1つにブルーライトによる睡眠の質の低下が考えられます。

 

寝る前ギリギリまでスマートフォンやパソコンを見ている方は特にこれが当てはまるでしょう。

 

ブルーライトはとても強いエネルギーを持っており、網膜まで到達してしまいます。

 

パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイ、LED照明にはブルーライトが多く含まれており、夜間に浴びると眠気を引き起こすメラトニンの分泌が減少し、体内時計を狂わせ、睡眠の質を下げる原因になります。

 

また網膜だけでなく、皮膚も光を感知し、悪影響を与えるとされています。

 

睡眠1時間前からはなるべくブルーライトを見ないようにするだけで睡眠の質が上がり朝スッキリ目覚めることができるでしょう!

投稿日:2019年10月05日
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