免疫力を上げる酵素生活 7つの約束

これまでにも酵素についていろいろなことを書いてきましたが今回は酵素による免疫力アップ効果が期待できる7つの項目を紹介していきます。

 

その1 食事は生野菜から!

 

 生野菜には酵素がたっぷりと含まれるため初めに酵素を胃に入れておくだけでその後の消化を助けてくれます。

 

 

その2 朝食は生野菜や果物

 睡眠で判断食となっていた胃にいきなりたくさんの仕事をさせると胃はぐったり。

 朝から加熱した食物を食べると消化にたくさんの酵素を使うことになり酵素不足の原因にも。

 

 

その3 食物繊維を摂る

 海藻やキノコ類、ごぼう、さつまいもなどの食物繊維がたっぷりと含まれた食品を意識して摂りましょう。食物繊維は便の素となり腸を元気にしてくれます。腸こそが免疫力アップの大きなカギです。

 

 

その4 身体を温める

 身体が冷えていると血液の循環が滞り、全身に栄養を運べないばかりか、老廃物が多く体にたまったままになってしまいます。さらには免疫力を高めてくれる腸の働きも鈍くなります。

 

 

その5 少食にする

 食べ過ぎでいいことは何もありません。消化に酵素を多く使うし、消化しきれなかった腐敗物が腸内の環境を悪化させ、免疫力低下につながります。

 

 

その6 良質な睡眠を

 体内の酵素は睡眠時に作られます。良質な睡眠は酵素づくりに欠かせません。また、代謝を促し、新しい細胞を生みだしているのも睡眠時。ぜひともきちんと睡眠をとって下さい。

 

 

その7 活性酸素を除去

 酵素の働きを阻害し、浪費するのはストレスや喫煙、飲酒、睡眠不足などです。どれも老化の原因となって身体に有害な「活性酸素」を増殖させてしまい、せっかくの酵素を有効に使えなくしてしまいます。

投稿日:2019年05月18日
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