いろいろな食品のGI値

今回は前回紹介したGI値についてそれぞれの食品でどれくらいの値なのかを紹介したいと思います。

 

前回の記事を見てなくてGI値がなんのことかわからない人は↓の記事を見てください!

 

GI値について

 

 

▢高GI食品(71以上)

・110  グラニュー糖 / 白砂糖 / 氷砂糖

・100台  三温糖108 / 黒砂糖108 / キャンディ108

・90台  あんぱん95 / フランスパン93

・80台  ビーフン88 / 米85 / 食パン84

・70台  チョコレート79 / インスタントラーメン74 / 切り干し大根73

 

▢中GI食品(70~61) 

・60台  そうめん68 / パスタ68 / 里芋64

 

▢低GI食品(60以下)

・60   栗60 / ポテトチップス60

・50台  ぎんなん58 / ナッツ55 / シュークリーム55

・40台  ベーコン49 / レバー(牛)49 / 牛肉、豚肉、鶏肉45

・30台  生クリーム39 / ビール34 / ヨーグルト33

・20台  牛乳26 / こんにゃく24

・10代  ひじき19 / マヨネーズ14 / 紅茶10

・9以下  塩9 / 薄口しょうゆ9 / 穀物酢

投稿日:2019年05月11日
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檜-ひのき-鍼灸接骨院
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