鼻呼吸のメリットとは・・・

前回、口呼吸について紹介しましたが今回は鼻呼吸について紹介していきます。

 

前回の記事を見られていない方はこちらからどうぞ!

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「口呼吸について」

 

口呼吸は身体に悪影響を及ぼすと前回紹介しましたが、鼻呼吸は身体に良い影響を与えます。

 

■鼻呼吸のメリット

 

①免疫力が強化される。

外気が鼻を通ることにより温まり、喉をストレスや乾燥から保護します。また鼻の内部の構造によりウイルスやほこりなどの不純物の体内への侵入を防ぎます。

 

②一酸化窒素の働きで体温が上がり、血の巡りが改善する。

鼻腔からは一酸化窒素が分泌されることがわかっており、一酸化窒素が分泌されることにより血管拡張作用、体温上昇、リラクゼーション効果などが期待できます。

 

③姿勢が良くなる。

口を閉じて鼻呼吸することで顎が前に出ます。それによって気道が広がるため呼吸が楽にできます。口呼吸の特徴である頭を前に出して気道を確保する必要がなくなります。

また、下が口蓋につくことで頭部が支えられて安定します。

 

④体内環境が安定する。

空気を体内に取り入れるとき(吸気時)、鼻呼吸は口呼吸に比べて約50%多くの抵抗が発生します。

このため余分な量の空気を取り入れることなく血液中にある酸素と二酸化炭素のバランスがよくなります。それゆえ、体内で酸素と二酸化炭素の交換が円滑になり、細胞に適切な量の酸素を行きわたらせることができます。

 

⑤日常生活や運動のパフォーマンスが改善する。

②で言ったように鼻呼吸をすることで血管が拡張し、さらに④の影響が加わり酸素供給が適切になることで脳と身体が活動しやすくなります。集中力、働きやすさ、姿勢、免疫力、痛みの改善、など様々な効果が期待できます。

 

以上、鼻呼吸には様々なメリットがあります!

これを読んで少しでもいいので呼吸に意識を向けてみてください!

投稿日:2019年02月09日
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