栄養 果物編その2

今回は前回書いた果物の栄養についてのパート2になります。

 

 

 

みかん

ビタミンCの宝庫で注目の抗がん物質も豊富!

食物繊維が豊富な筋や袋も一緒に食べるのベター。

これからの寒い時期にビタミンCは風邪予防にぴったりです。

      

 

 

 

 

グレープフルーツ

独特の苦みや酸味には血栓防止、疲労回復の効果が!

ジュースで飲めば疲労防止、温めて飲めば神経鎮静効果。

  

 

 

 

 

 

オレンジ

毛細血管をじょうぶにしてリラックス効果も抜群!

便秘解消にはジュースを!

風邪や発熱にはオレンジ酒!

特に便秘の場合にはヨーグルトと合せて食べるとさらに効果的。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レモン

ビタミンCの量はトップクラス!疲労回復のほか美肌効果も!

有効成分の多くが果皮にあるので農薬の心配がない国産を選ぶのがおすすめ

レモンのビタミンCは壊れやすいので切るのは食べる直前に!

風邪や感染症の予防や肌トラブルに有効!

投稿日:2018年10月27日
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