美肌作りには・・・

バランスよく多種類の食品を摂取することが大切です。

美肌づくりで注目したい3つの栄養素

 

   ・ビタミンA

   ・たんぱく質

   ・ビタミンC

 

ビタミンA➡ほうれん草やにんじんなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

      抗酸化作用があり、肌や粘膜を正常に保つといわれている栄養素です。

      (ビタミンAはとりだめできます♡)

 

たんぱく質➡肉や魚が主な食品です。卵や牛乳などもおすすめです。

      肌をつくる根本的な栄養素です。

 

ビタミンC➡レモン、イチゴ、ピーマン、じゃがいも、ブロッコリー、キウイなど

      に多く含まれています。

      抗酸化作用があり、紫外線に対する抵抗力をつけるのに適している

      栄養素です。

      必要以上に摂取すると、尿として排出されてしまうため、毎日

      少しずつ摂取するのが正解です!

 

投稿日:2016年10月05日