スポーツ後・・・

受付のアタックです。

今回は 私が長く楽しんでいる バレーボール・・・

まあまあ本気でプレーしていると ケガ・・・やってしまいます

数年前 右足ふくらはぎ 軽い肉離れ。

続いて 左足ふくらはぎ 軽い肉離れ。

 

ケガ防止のためには・・・

スポーツ前には動的ストレッチ

ジョギングや全身のぶるぶる運動

スポーツ後には 静的ストレッチ

筋を伸ばすようなストレッチをすると良いそうです。

特にスポーツ後のストレッチが大切です☆

 

 

みなさんも ケガしないようにスポーツ楽しみましょう!

 

 

 

投稿日:2015年07月18日