知っている=出来ている?

艦長です。

 

12月に入り、本格的に寒くなってきましたね。

 

カラダが冷えると、東洋医学的にも西洋医学的にもあまりいい影響はありません。

 

というわけで、今回は簡単にできそうなことを中心に、セルフケアについてまとめてみました。

 

①首・手首・足首・お腹や背中や腰を温める。

 

②冷たい飲み物を控える。

 

③温かい飲み物を飲む。

 

④体を冷やす食べ物を控える。

 

⑤温める食べ物を積極的に摂る。

 

⑥湯船でゆっくり体を温める。

 

⑦下半身の筋肉を鍛える。(ウォーキング、スクワットなど)

 

全て当たり前の事と言えばそうなのですが、これが意外とできていないものなんですよね。

 

「知っている=出来ている」とは、必ずしも言えないですよね。

 

過去のあなたが無意識に選んだ一つ一つの行動の積み重ねが現在のあなたを作っています。

 

現在のあなたが無意識に選んだ一つ一つの行動が1年後、5年後、10年後の未来のあなたを作ります。

 

せっかくなら、「なりたいあなた」に繋がる選択肢を楽しみながら、意識して選んでみてはいかがでしょうか?

 

次回は、具体的に食べ物や運動について書いていきます。 

投稿日:2014年12月04日